fbpx

Ohad

מתאמן קרוספיט מרים צמיג

מהי שיטת האימון Barefit, ומה מבדיל אותה מכל שיטה שהכרתם עד היום?

שיטת Barefit פותחה על ידי אוהד ברמן מתוך ההבנה, שאימוני כושר צריכים להתאים באופן אישי למתאמן, לסייע לו להתפתח ולחתור למצוינות אישית. לאחר 16 שנים של ניסיון, בין היתר כמאמן אישי בכיר ברשת הולמס פלייס, לימודים באיטליה ובקליפורניה ואינספור הצלחות של מתאמנים, אוהד בחר לקחת את שיטות האימון שלו צעד אחד קדימה, ולבנות עבור קהל …

מהי שיטת האימון Barefit, ומה מבדיל אותה מכל שיטה שהכרתם עד היום? לקריאה »

מרים משקולת בחדר כושר

למה אימון בשיטת Barefit עדיף על פני אימון בחדר כושר?

בואו נודה באמת, אם הייתה שיטה בה יכולנו להשיג שרירי בטן ולהוריד את אחוזי השומן מבלי להזיע ולהיות בכושר שיא הכולל את כל היכולות והחלומות שלנו, רבים מאתנו היו הופכים ליצור עצלן וחסר חיות. עם זאת, ההרשמה בפעם הראשונה לחדר הכושר יכולה להיות מרתיעה, ויש לכך סיבות טובות. אתם לא בטוחים כמה זמן תתמידו, זה …

למה אימון בשיטת Barefit עדיף על פני אימון בחדר כושר? לקריאה »

דיאטת סלט שלא עוזרת למשקל לרדת

סופרים קלוריות?

הרבה פעמים יש נטיה לחשוב שהגוף עובד כמו חשבון הבנק. משמע, יותר קלוריות = להשמין. פחות קלוריות = לרזות. לנו כבני אדם זה מאד נוח. הכי את כל החיים שלנו אנחנו מנסים לתבנת ולנהל כחלק מהחברה המערבית. חשוב להבין שהגוף הרבה יותר מורכב. ישנן לא מעט מרכיבים אשר משנים את חוקי המשחק. מבלי להתייחס לאימונים, …

סופרים קלוריות? לקריאה »

כל האמת על כושר, חיטוב, פציעות ונזקים בריאותיים!

שמעתי שאירובי שורף שומן, אז למה אני לא מרזה למרות הירידה במשקל? כדי "לרזות" יש צורך בשריפת שומן שניתן לעודד באמצעות פעילות אירובית, יחד עם זאת ביצוע פעילות אירובית עלול להוביל גם לירידה במסת השריר. ירידה במסת השריר לצד ירידה במסת השומן איננה מקדמת אותנו ולמעשה משאירה אותנו עם אותו היחס או במילים אחרות אותו …

כל האמת על כושר, חיטוב, פציעות ונזקים בריאותיים! לקריאה »

יציבה נכונה של כפות רגליים

נעליים נוחות או נכות?

לסיכום: נולדנו יחפים כאשר לכפות הרגליים תפקידים רבים וחשובים ליציבה, בלימת זעזועים, תחושה והעברת מידע למערכת העצבים והמוח ועוד. על כף הרגל להתפרס על הרקע לקבלת כמה שיותר מידע מהשטח עליו היא דורכת, כמה שיותר בסיס ליציבות ואחיזת הקרקע וכדי להתמודד טוב יותר עם כל אתגר החל מעמידה ממושכת דרך הליכה ועד כוחות חיצוניים במהלך …

נעליים נוחות או נכות? לקריאה »

לפני ואחרי - להוריד את הבטן

איך מורידים את הבטן?

איך להיפטר מהבטן אחת ולתמיד? המון לקוחות מגיעים אלינו ושואלים מה עושים עם הבטן?איך אפשר לשטח אותה או לשרוף שומן מהבטן, מהישבן, מהרגליים, מהידיים?האמת שהתשובה קצת שונה ממה שאולי ציפיתם לשמוע.תחילה נדבר על מה גורם לבטן להיות בולטת.הבטן היא לא רק עניין תורשתי או פונקציה של קלוריות.זה נכון שאין לנו שליטה על בחירת מיקום אגירת …

איך מורידים את הבטן? לקריאה »

אימון כושר מביך אותך?

             מרגיש לך שכולם מסתכלים עליך? הרבה פעמים פונות אלינו נשים שהמחשבה על אימון בסביבת אנשים אחרים מביכה אותן. חלקן אפילו נהגו לצאת במיוחדת למועדון נשים מחוץ לעיר. האם באמת יש סיבה? מה באמת מרתיע אותן? ומה אנחנו מציעים? תחילה יש להבין כי המציאות מגיעה לרוב מביקור בחדרי הכושר, שם …

אימון כושר מביך אותך? לקריאה »

אימון כושר למבוגרים

אימון בריאותי גם אחרי הפנסיה

כושר לקראת הפניסה מה הכי בריא? החיים המודרניים עם כל הנוחיות שבהן הרגילו אותנו ״להתפנק״ ולא לבצע פעולות מאמצות (נוסעים במקום ללכת ולרוץ) יושבים על כיסא במקום לכרוע, מרימים דברים במעלית במקום בידיים ועוד… איפה זה פוגע בנו מעבר לירידה בממדי הבריאות? ניתן לראות סימנים מדאיגים גם בבדיקות דם, בתחלואה ובחיוניות והאנרגיה. אחת הבעיות היותר …

אימון בריאותי גם אחרי הפנסיה לקריאה »