מאת אוהד ברמן: מייסד Barefit (ברפיט) כושר אמיתי לחיים. מתמחה באימוני כושר לנשים בהריון, אימון סוכרתיים, אימוני כושר למבוגרים בגיל השלישי, אימוני כושר לילדים ונוער, ספורטאים, טיפוח יציבה ואיזון שרירי, כאבי גף וברכיים. מראשוני מאמני הקרוספיט (Crossfit) בישראל. 
מטרת הטור – לתרום לכל מי שחפץ באיכות חיים גבוהה יותר כתוצאה של שילוב פעילות גופנית ותזונה נכונה.
הבהרה: הכתוב לעיל מהווה דעה אישית בלבד יש להתייעץ עם מומחה בטרם כל שינוי שברצונכם ליישם.

ההבדל בין להיות מנוי לבין להתאמן! 

הולכים קצת לאיבוד בחדרי כושר? לא מתחברים לשיעורי סטודיו המוניים? מרגישים שלא ממש שמים אליכם לב?
מוצאים את עצמכם חוזרים לאותם תרגילים ומכשירים קבועים? סופרים את השניות על המכשרים האירוביים?
מאוכזבים מהתוצאות? לא מצליחים להתמיד? משתעממים? אולי אפילו סובלים מכאבים ונפצעים?
אתם לא לבד והבעיה היא לא אצלכם!
90% מהמנויים בחדרי הכושר נוטשים כבר בשנה הראשונה.
50% כבר מפסיקים להגיע תוך 3 חודשים.
הנתונים לא מעודדים, נוספת על זה המחשבה מה מה יהיה אם ארצה עוד לבטל מנוי? הכי כולנו מכירים את כל הטריקים והכוכביות במקרה של ביטול ואת סיפורי הזוועה על ביטול מנוי (הודעה מראש, קנסות, וכל הכיף מסביב) 

התמודדת עם הקושי להתמיד, ולאחר מכן עם הקושי לבטל דרך מסכת גיהינום של ביורוקרטיה. אל תבהלו, זה לגמרי נורמלי וקורה ל 80% מעם ישראל. 50% מתמודדים עם הסיטואציה כבר בשלושת החודשים הראשונים. הבעיה מתחילה בהיעדר השוואה. רגע אבל הרוב משווים לא? הרי כולכם יודעים שיש היום מנוי לחדר כושר ב 139 שקלים בלבד לא? אז זהו, ש.. לא!
המחיר הכבד הוא לא רק הסכום שירד מהאשראי, המחיר הוא עוגמת הנפש שנגרמה כתוצאה מהאכזבה שלא הצלחת, ששוב שילמת, שהרגשת שזה לא בשבילך כאשר חזרנו לנקודת ההתחלה בתוספת חוסר אמונה בעצמנו, ביכולת שלך להרגיש מדהים עם הגוף שלך ולהצליח!

אז איך עושים השוואה נכונה כדי לא לצאת פראייר?

שימו לב בראש ובראשונה לתמורה הרבה לפני השורה התחתונה של כמה זה עולה, בדקו היטב מה תקבלו? האם אתם מודעים לזה שאתם הולכים להתאמן לבד? האם אתם מודעים לזה שהשיעור בסטודיו הולך לחזור על עצמו ולהיות מפוצץ? שאם לא תהיו בשורה הראשונה ומיודדים עם המדריכה כנראה שלא ישימו לב אליכם? האם באמת נכון לכם להצטרף לשיטת האימון הזאת או למסגרת הזאת?

מה יותר יקר מהזמן שלך?
"Is it the best use of my time?” (האם זה הניצול היעיל ביותר של הזמן שלי?)
 אל תתנו למחיר המפתה לבזבז לכם את הזמן במקום שלא נכון לכם. והכי חשוב, זכרו שאתם רוצים להתאמן בצורה מקצועית, בטוחה, יעילה ומדוייקת שתאפשר לכם להמשיך לאורך שנים רבות מלאי עניין, מוטיבציה ומוכנות גופנית!

 האימון מתחיל ברגע שעוזבים את אזור הנוחות
במרוצת השנים נתקלתי באין ספור ״מנויים״ שמקפידים הקפדה ייתרה על התמדה, ״הקבועים״ הבעיה כמו שהם מקפידים להגיע, הם גם מקפידים להשאר במקום.
הן ביכולות הגופניות, דרך המראה הפיזי ועד ההרגלים המנוונים שלהם. הם באים לעשות ״✓״ הגעתי!
מכירים שהולכים לחדר הכושר שנים ונראים בדיוק אותו הדבר? אני מניח שלחות 90% מכם בהחלט כן.
אבל למה? מה לא בסדר?
משמעות המילה להתאמן היא להיות מוכן לקחת את הגוף צעד אחד קדימה, לעזוב את הסביבה המוכרת, התרגילים, המכשירים, השגרה ולצאת להתאמן!
נכון זה לא פשוט, זה דורש מוטיבציה, ליווי מקצועי ואנרגיות וכן, יש גם ״כאבי גדילה״ משברים מנטאליים בדרך, עייפות, חוסר זמן, תירוצים ומשברים אחרים.

אחת הדרכים הטובות ביותר לנצח את השיגרה היא שיגרת התמדה עם מאמן אישי בקבוצה או אחד על אחד. מאמן טוב ידע להתאמן לך את האימון הנכון לך בכל אימון ויעזור לך להשאיר אבק לתירוצים ולהגשים את עצמך בכל מפגש מחדש!

מוטיבציה

מהיכן שואבים אנרגיות?

בלי מוטיבציה אין כל טעם להתחיל. חשוב לבחון עמוק בתוך עצמנו איך הייתי רוצה להרגיש? מה הייתי רוצה להעניק לעצמי? באיזה אנרגיות הייתי רוצה לפתוח את הבוקר שלי? כמה מידות הייתי רוצה לרדת במכנסיים או איזה דוגמא הייתי רוצה לשמש בבית עבור הילדים שלי?

במקרה שלי, בתור ילד שהיה שמן עד גיל 14, למרות כל הניסיונות של הסביבה הקרובה להניע אותי לשינוי או ניסיונות לייצר שינוי על ידי דחיפה לחוגים ספורטיביים ושינוי המאכלים הנאכלים בבית שום דבר לא באמת עזר, עד לאותו הרגע שהחלטתי עם עצמי עמוק בפנים שזהו!!! אני הולך לייצר שינוי!

(חדר כושר ביבנה, מאמן כושר אישי ביבנה, אימוני ילדים ביבנה, אימוני כושר לנשים בהריון ביבנה, ברפיט, חדר כושר יבנה, אימונים פונקציונאלים ביבנה)